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孕妇ppt

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  • 素材授权:免费下载
  • 更新时间:2017-09-11
  • 素材类别:医疗健康ppt
  • 素材上传:huangyixuan
  • 素材格式:.ppt
  • 关键提要:孕妇
  • 素材版本:PowerPoint2003及以上版本(.ppt)
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这是孕妇ppt下载,孕期须知;孕期膳食与营养;产前 、后饮食,欢迎点击下载。

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孕妇ppt

PPT内容

第一章:孕期须知
第二章:孕期膳食与营养
第三章:产前 、后饮食
第一章:孕 期 须 知
何时怀孕最好?
1、女性最佳生育年龄为25--30岁
2、女性最佳受孕季节为每年的第三个季度:
7月、8月、9月
3、其中最佳受孕时机为:夏末秋初
4、最佳受孕时机应选择:女方排卵期
温 馨 提 醒
最好不要在冬春季节受孕,因为
此季节灰尘多,气候也不稳定,孕
妇易感染各种流行病毒,情绪易波
动,抵抗力亦下降,影响胚胎成长.
如何推算预产期?
按末次月经计算预产期:停经月份
    减3或加9
日期加7(公历算法)例:末次月经为      
    2005-9-9
                                            -3+7
则预产期为                   2006-6-16
孕妇体重增加多少为宜
1、 美国国家科学院食品与营养委员会经研究得出的结论是:
孕妇足月分娩前,体重增加9~11千克较为安全。足月胎儿平均 
重3.5千克,胎盘重0.5千克,其余均为母体增重(总血量增加
1.3千克。其中有0.9千克羊水,乳房充盈0.4千克脂肪,作为
 热能贮存,以供分娩和哺乳所需)。
2、怀孕头3个月,体重增加应为0.5千克,中间4个月增加体
重为 5.5千克,最后两三个月约为5千克 。
3、在妊娠第一个月大部分孕妇没有什么反应。第一个月是神经
器官、四肢、眼睛开始分化时期,此时一旦遇到有害物质,这些
组织和器官的细胞就停止发育而残缺不全,出现畸形。
孕妇日常生活不宜
1、不宜过多饮茶 :茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用,会使胎动增加,
乃至危害胎儿生长发育。
2、不宜过量喝饮料:饮料含有2.4%—2.6%的咖啡因、可乐宁等生物碱,
孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状,影响胎儿大
脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育,致使婴儿出生后患先天性疾病。
3、不宜多食醋:醋和含酸性食物是导致畸胎的元凶之一。尤其是怀孕最初
半个月左右,大量的酸性食物,可使体内碱度下降,从而引起疲乏、无
力。而长时间的酸性体质,不仅使母体罹患某些疾病,最重要的是会影
响胎儿正常的生长发育,甚至可导致胎儿畸形。
4、不宜饮酒:酒中含乙醇,对人体大脑、肝脏和心脏有一定毒性。它通过
胎盘进入胎儿体内,使婴儿出生后智力低下,面容特殊,身体矮小,严重者
可导致智力障碍。
孕妇日常生活不宜
5、不宜多食山楂:医学研究证实,山楂对妇女子宫有收缩作用,若孕妇
大量食用山楂及其制品,就会刺激子宫收缩,严重的可导致流产。 
6、不宜吃热性调料:怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五
香粉等热性香料,以及油炸、炒等热性食品,容易消耗肠道水分,使胃肠
腺体分泌减少,造成便秘。发生便秘后,孕妇用力排便,令腹压增大,压
迫子宫内胎儿,易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、
早产等不良后果。
7、不宜过多吃油条:油条里含有一定量的明矾,而明矾是一种含铝
的有机物。铝可通过胎盘侵入胎儿的大脑,使之形成大脑障碍,增加
痴呆儿的发生机率。
孕妇日常生活不宜
8、不宜过多用药:怀孕3周至3个月内,是胚胎器官形成期,此时胎儿对药物的
作用十分敏感。据临床调查证实,某些药物可导致胎儿畸形,常见的有强的
松、链霉素、阿司匹林、眠乐通(安宁)、安定、四环素、氯霉素、长效
磺胺等。若孕妇必须服用,应在专科医生指导下应用。
 
 9、不宜过多接触洗涤剂:洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分,
可破坏和导致受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕早期,若过多地
接触各种洗涤剂(洗衣粉、洗发水、洗洁精等),那些化学成分就会被
皮肤吸收,在体内积蓄,从而使受精卵外层细胞变性,导致流产。
10、孕妇不可以熬夜:熬夜会影响孕妇本身的生理和心理健康,不利于
胎儿的成长 ,经常性的熬夜、减少平躺(最好左侧卧)
11、尽量少用电脑、微波炉、手机等。电磁场,对孕妇和胎儿存在危害。
孕妇沐浴时的细节问题
首先,要注意水的温度。据近代医学研究表明,过高的温
度会损害胎儿的中枢神经系统。导致小眼球、唇裂、外耳
畸形等,
其次,沐浴时间不宜过长。浴室内的空气减少,温度高,
氧气供应相对不足,加之热水浴的刺激,会引起身体表
毛细血管扩张,使孕妇脑部供血不足。(20分钟为佳)
其三,孕妇沐浴时应该采取立位,不要坐在盆子里洗澡
(妇女怀孕后内分泌功能发了多改变,阴道内具有灭菌
作用的酸性分泌物减少 ,容易引起细菌感染)
第二章:孕期膳食与营养
营养不足及营养过剩对母儿的危害
哪些食物助优生
为了保证胎儿获得全面、足够的营养,既有利于胎儿的生长发育,又有利
于分娩,孕妇必须重视食物的选择。在补充各种无机盐元素时,宜选择
如下食物:
补钙宜多吃大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、猪肉、蛤蜊、大豆。
补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、 海虾等。
补锌宜多吃粗面粉、豆腐等豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦猪肉、
花生、芝麻、奶制品、可可等食物。
补铁宜多吃芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。
补镁宜多吃香蕉、香菜、小麦等。
补锰宜多吃粗面粉、大豆、核桃、扁豆、猪肾、香菜。
补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。
哪些食物助优生
蔬菜食品,是孕妇饮中的主要副食品,其中应多选食绿叶蔬菜和含蛋白质
较多的鲜豆类。
含锌较多的有:大白菜、萝卜、扁豆、茄子。
含铁较多的有:菠菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜。
含钙较多的有:油莱、品芹菜、大豆及其制品。
含碘较多的有:芹菜、白菜、菠菜等。
含叶酸较多的有:莴苣叶、菠菜、韭菜、蕹菜、油菜、大葱、马铃薯,
还可多食用蘑菇、木耳、黄花菜、海带、藕等。
孕妇营养需要与营养素参考摄入量
1、热量
2、蛋白质
3、脂类
4、矿物质(钙、铁、碘、锌)
5、脂溶性维生素(A、D、E、K)
6、水溶性维生素(B1、B2、B6、
叶酸、)
热   量
       妊娠期间,孕妇除了维持本身热能的需要外,还要负
担胎儿的生长发育,以及胎盘和母体组织增长所需要的能
量。
此外,还需要储备一定的脂肪和蛋白质,为以后做准备。
       因此,热能需要量应在极轻体力劳动者所需的9200千
焦的基础上,再增加1250千焦。
蛋白质
蛋白质占脑干重量的35% ,是脑细胞产生兴奋与抑制过
程中的主要物质,在记忆、语言、思维、运动、神经传导
等方面都有重要作用;蛋白质不足还会影响胎儿中枢神经
系统的发育和功能。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕早、中、晚
期膳食蛋白质推荐摄入量增加值分别为5g/日、 15g/日、
20g/日。
植物性蛋白:
1、谷类:谷类一般含蛋白质6%~10%。谷类蛋白质的共同缺点
是缺乏赖氨酸,所以谷类蛋白质的营养价值不是很高。
2、豆类:豆类蛋白质含量较高,大豆中含蛋白质达35%~40%,
其他豆类蛋白质含量为20%~30%。豆类蛋白质所含的赖氨酸较
丰富,但其不足之处是蛋氨基酸略显缺乏。如果将谷类和豆类
混合食用,则可使两者的利用率均得到提高。
3、坚果类:如花生、核桃、葵花籽、莲子等含有15%~25%的蛋
白质。
动物性蛋白:
1、肉类:肉类含蛋白质10%~20%,所含的必需氨基酸种类齐全,
数量充分,属优质蛋白质。
2、禽类:蛋白质含量为15%~20%,氨基酸构成近似人体肌肉组
织,利用率较高。
3、鱼类:鱼类蛋白质含量为15%~20%,因鱼类肌肉组织的肌
纤维较短,加之含水量较丰富,所以容易被消化吸收。
4、蛋类:蛋类含蛋白质11%~14%,主要为卵白蛋白,其次是卵磷蛋白。
5、奶类:牛奶中蛋白质平均含量为3.0%~3.5%,主要是酪蛋白、乳白蛋
白和乳球  蛋白。
脂  肪
孕期需3~4 kg的脂肪积累以备产后泌乳,此外膳食脂肪中的磷脂及
其中的长链不饱和脂肪酸,对早期脑、神经系统和视网膜等发育有
重要作用。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议,孕妇膳食脂肪应占总能量
的20%~30%,其中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸
分别为小于10%、10%和10%。
链条上每一个碳原子都尽可能多地与氢原子接合,达到饱和状态的,
称为饱和脂肪酸;有的脂肪酸的链中间,少了一对氢原子,处于不饱和
状态,称为单不饱和脂肪酸;有的脂肪酸少了多对氢原子,就叫做多
不饱和脂肪酸。
脂  肪
脂肪的主要来源:
性脂肪来源于:猪油、牛油、羊油、奶油、鱼油、骨髓、蛋黄等;
动物
植物性脂肪来源于芝麻油、棉籽油、菜籽油、豆油、花生油、胡
麻油、玉米油、葵花油以及核桃、杏仁、榛子、松子等含脂肪丰富
的食物。
矿    物   质——钙
1、孕期钙的补充可降低母体高血压、妊高症,孕期补钙不足。
2、 在妊娠期,胎儿的骨骼和牙齿已开始钙化。如此时孕妇钙、磷供应
不足,胎儿会从母亲的骨骼和牙齿中夺取大量的钙、磷,以满足生长发育
的需要,使母亲的钙代谢呈负平衡,可导致骨质软化症及产后的多种病痛。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕中期钙的适宜摄入量
为1000mg/天;孕晚期适宜摄入量为1200mg/天。(在孕早、中、晚
期日均积累量分别为7mg、 110mg /天、 350mg /天,加上维持母体
钙代谢平衡对钙的需要量约300mg /天,再考虑食物中钙的吸收率约
30%而建议)
注:过多摄入钙可能会导致孕妇边迷,也可能影响其他营养素的吸收。
 矿    物   质——钙
钙的主要来源:
动物性食物:牛奶、羊奶、乳制品、虾皮、虾米、毛蟹、干酪、
全蛋粉、炼乳、乌贼鱼、鲤鱼、银鱼、青鱼、沙丁鱼、大黄鱼、
鱼松、肉松、鱼子酱、田螺、蛋类、海参、动物骨骼、牛肉干、
火腿等。
植物性食物:海带、芝麻酱、豆类、小麦、酸枣、红枣、金针菜、
胡萝卜、山药、芹菜、蘑菇、卷心菜、西红柿、小白菜、土豆、
黑木耳、大蒜、韭菜、紫菜、豆腐、黄瓜、面包、冬瓜、核桃等。
矿    物   质——铁
1、铁是构成人体血红蛋白的主要物质之一,参与氧的转运、交换和组织
呼吸过程。如果孕妇缺铁,将造成胎儿宫内窒息、胎死宫腔、流产、
早产、产后胎儿营养不良等。孕妇每日铁的适宜摄入量应为25mg/日。
2、孕期体内铁的储存量为1000mg,其中胎儿体内约300mg,红细胞的增加
约需450mg,其余储存在胎盘中,在怀孕和生产过程中铁的损失为80%,仅
剩200mg保存在母体内,在孕后期,小肠对铁的吸收率从10%提高到50%.
矿    物   质——铁
铁的主要来源:
丰富来源:动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱、
牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蛎。
良好来源:瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果(杏干、葡萄干),
啤酒酵母菌、海草、赤糖糊及麦。
一般来源:鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶、蚕豆、瓜子
、南瓜、西葫芦等种子 。
矿    物   质——碘
1、孕妇缺碘可生出智能低下、有生长发育障碍的呆小儿。缺碘
还会影响甲状腺素合成,引起甲状腺代偿性增生肥大,出现甲状
腺机能减退。但是碘摄入过多,也会引起甲状腺机能减退和甲状
腺肿。胎儿体内的碘,是通过母体胎盘摄入的。母亲摄入碘过多
时,脐血内的促甲状腺素升高,引起胎儿甲状腺肿和甲状腺机能
减退,重者可导致胎儿窒息夭折。因此补碘应在医师指导下进行。
2、《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕期妇女点推荐摄入
量为200微克/日
主要来源:海带、紫菜、淡菜、海参等。
矿    物   质——锌
1、孕妇缺锌会造成胎儿神经细胞数的减少,智力低下,表现为异
食癖、记忆力和行为异常,常无意识咬食手指,性格孤僻、固执,
身边事物感到厌倦。
2、孕妇缺锌还可使孕妇机体的免疫系统受到损害,后代的免疫力
下降,可导致胎儿发育畸形,出现无脑儿或软骨发育不全的侏儒。
3、《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议非孕期妇女推荐摄入
量11.5mg/日,孕中后期为16.5mg/日
主要食物来源:①牡蛎、畜禽的肉及肝脏、蛋、鱼等;②豆类、谷类。
脂溶性维生素——维生素A
1、孕妇缺乏维生素A可引起流产、胚胎发育不良,维生素A严
重缺乏时,可导致骨骼、眼睛和其他器官畸形.
2、《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕中、晚期维生
素A的推荐摄入量为900毫克/日。
主要食物来源:红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。
脂溶性维生素——维生素D
1、维生素D缺乏可使胎儿骨骼钙化以及牙齿萌出受影响,严重者
可致使先天性佝偻病,维生素D缺乏时,孕妇可出现骨质软化 。
2、《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕期维生素D的推
荐摄入量为10微克/日。
主要食物来源:鱼肝油,奶制品,蛋。
脂溶性维生素——维生素E
1、维生素E对细胞膜,尤其是对红细胞膜上长链多不饱和脂肪
酸稳定性的保护作用,孕期维生素E的补充可对预防新生儿溶血
有意。
2、《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕期维生素E的适
宜摄入量为14mg/日。
主要食物来源:粮谷、豆类、果仁中含量丰富。
脂溶性维生素——维生素K
1、妊娠期如果缺乏维生素K,其流产率增加,即使存活,由于
其体内凝血酶低下,易出血,或者引起胎儿先天性失明和智力发
育迟缓及死胎。
2、孕妇应注意摄食富含维生素K的食物,以预防产后新生儿因维
生素K缺乏引起颅内、消化道出血等。故孕妇在预产期前一个月.
3、专家推荐成人维生素K摄入量为2微克/千克体重.
主要食物来源:菜花、白菜、菠菜、莴苣、芷蓿、酸菜等.
水溶性维生素——维生素B1
1、妊娠期维生素B1供给不足,孕妇常有巨幼红细胞性贫血,
新生儿也可患贫血 。
2、《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕期维生素B1的推
荐摄入量为1.5mg/日。
主要食物来源:内脏如肝、心、肾瘦肉,粗加工的粮谷类、
豆类等
水溶性维生素——维生素B2
1、孕期维生素B2缺乏可使胎儿生长发育迟缓.缺铁性贫血也
与维生素B2有关。
2、《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕期维生素B2
的推荐摄入量为1.7mg/日。
主要食物来源:肝脏、蛋黄、肉类、奶类、谷类。
水溶性维生素——维生素B6
1、使用维生素B6辅助治疗早孕反映,也使用维生素B6、叶酸
和维生素B12预防妊高症。
2、《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕期维生素B6适宜
摄入量为1.9mg/日。
主要食物来源:动物肝脏、肉类、豆类、坚果(瓜子、核桃)
水溶性维生素——叶酸
1、叶酸摄入不足对妊娠结局的影响包括出生低体重、胎盘早剥
和神经管畸形。
2、《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕期应多摄入富含叶
酸的食物,孕期叶酸的推荐摄入量为600mg/日。由于食物叶酸的
生物利用率仅为补充挤的50%,因此补充400mg/日叶酸或食用叶
酸强化食物更为有效。
水溶性维生素——叶酸
叶酸的主要来源:
绿色蔬菜: 莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、
花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、
杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、
胡桃等。
动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、
牛肉、羊肉等。
豆类坚果类食品: 黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、
杏仁、松子等
谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
 
怀孕初期(前3个月)
孕早期要点:孕早期胚胎生长速度较为缓慢,所需营养
与孕前没有太大区别,值得注意的是早孕反应对营养素摄入
的影响。应特别注意以下几点。
按照孕妇的喜好,选择促进食欲的食物;
选择容易消化的食物以减少呕吐,如粥、面包干、馒头、
饼干、甘薯等;
想吃就吃,少食多餐,比如睡前和早起时,坐在床上吃
几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量;
孕妇完全不能进食时,应静脉补充至少150g葡萄糖;
为避免胎儿神经管畸形,在计划妊娠时就开始补充叶
酸400~600 ug/d。
怀孕中期(前4-6个月)
孕中期要点:
补充充足的能量,此期间胎儿生长开始加快,母体子宫、胎
盘、乳房等也逐渐增大,应多供给营养丰富的食物,加上早孕反
应导致的营养不足,孕中期需要补充充足的能量;
注意铁的补充:孕中期血容量及红细胞迅速增加,并持续到分
娩前,对铁需要量增加,富含铁,吸收率又高的食物包括动物肝
脏和血、肉类,鱼类;
保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给。
膳食构成:谷类约350~450g;大豆制品50~100g;鱼、禽、
瘦肉交替选用约150g,鸡蛋每日1个;蔬菜500g(其中绿叶菜
300g),水果150~200g;牛奶或酸奶250g;每周进食1次海产
食品,以补充碘、锌等微量元素;每周进食1次动物肝脏(约25g),
以补充维生素A和铁;1次动物血,以补充铁。
怀孕晚期(前7-9个月)
怀孕末期稍注意?
孕妇常见问题?
孕妇常见问题?
第三章:产前 、后饮食
妊娠1个月的食谱
1、清蒸鲤鱼
原料:新鲜鲤鱼1条。
做法:将鱼去鳞、肠、肚,置菜盘中,放入
笼中蒸15~20分钟,取出即可食用。
特点:禁用一切油盐调料。妊娠呕吐者愈吃愈
香甜可口,对治疗恶吐尤有良效。
妊娠1个月的食谱
2、花仁蹄花汤
原料:花生米200克,猪蹄1千克,老姜30克,盐25
克,葱10克,胡椒粉0.15克,味精0.1克。
做法:
(1)将猪蹄镊毛、燎焦皮、浸泡后刮洗干净;对剖后砍
成3厘米见方小块,花生米在温水中浸泡后去皮,葱切
花,姜拍破。
(2)把大锅置旺火上,加入清水(2.5千克),下猪蹄,
烧沸后捞尽浮沫,放进花生米、生姜。
(3)猪蹄半熟时,将锅移至小火上,加盐继续煨炖。待
猪蹄炖烂后,起锅盛入汤钵,撒上胡椒粉、味精、葱
花即可。
特点:汤白、肉烂,富于营养。
妊娠1个月的食谱
3、番茄烧豆腐
主料:番茄200克,豆腐两块。
调料:油75克,糖(最好是白糖)少许,酱油少许。
此菜有两种做法:
(1)先用开水把番茄烫一下,去皮,切成厚片。把豆腐切成3
厘米左右的长方块。锅上火,油热,放番茄片小炒片刻,随
即把切好的豆腐块放人,加酱油、白糖滚几滚,待豆腐炒透
即好。
(2)在炒完番茄片后,加适量清水,烧开。放人豆腐块和糖、
酱油适量,加少许盐、烧透。放人少许绿色蔬菜,即可上盘
。此菜红、白、绿相间,色美味鲜。番茄含有大量的维生素
C,对于骨、齿、血管、肌肉组织极为重要,并且能刺激食
欲,增加对疾病的抵抗能力。豆腐的营养价值也十分高。
产 后 饮 食 疗 法
1、猪蹄豆腐汤
功效:舒肝解郁通乳,适用于肝郁气滞型产后缺
乳。
配料:猪蹄1个,豆腐60克,黄酒少量,葱白2
根,食盐适量。
制作:将猪蹄洗净切成小块,与葱白、豆腐同放
砂锅内,加水适量,用文火煮半小时,再倒入少
量黄酒,加入少量食盐即可食用。
用法:吃豆腐,喝汤。
产 后 饮 食 疗 法
2、木耳海参猪肠汤
功效 :滋阴养血,润燥滑肠。产后便秘及饮食疗法产妇
分娩之后体内气血骤亏,阴虚火旺,以致津液枯少,肠
道失润而致便秘
配料 :
猪大肠500克,木耳30克,水发海参250克。
做法:
(1)木耳用清水浸开,洗净,海参洗净,切丝,猪大
肠洗净,切小段。
(2)把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,
文火煲1—2小时,调味供用。
注意 :感冒发热、湿盛、便溏者不宜用本汤
产 后 饮 食 疗 法
3、黄花菜瘦肉粥
功效:生津止渴,利尿通乳,适用于产后乳汁
不足症。
配料:黄花菜50克,瘦肉、大米各100克,盐、
葱、姜适量。
制作:黄花菜洗净,瘦肉切片,与大米同煮成
粥,肉将熟时,加入调料即可。
用法:每日1次,温热食。
产 后 饮 食 疗 法
4、黑芝麻粥
功效:补肝肾,润五脏,适用于产后乳汁不足、
消瘦、便秘、须发早白等。
配料:黑芝麻25克,大米适量。
制作:将黑芝麻捣碎,大米掏净,加水适量煮
粥。
用法:每日2~3次
产 后 饮 食 疗 法
5、秘传涌泉猪蹄
功效:疏肝通络,填精下乳,产后乳汁不下,乳房
胀痛,按之有块,触痛
配料:环留行10克,漏芦10克,母丁香6克,天花
粉15克,僵蚕10克,穿山甲10克,猪蹄一对。
制作:水煎诸药3次,每次均去渣留汁,用药液煮
猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄,分顿服食。
 
产 后 饮 食 疗 法
6、黄花通草猪肝汤
功效:补血养精,通络生乳,产后乳汁量少,乳
房柔软,食欲不振
配料:黄花菜30克,花生米30克,通草6克,猪
肝200克。
制作:将黄花菜30克、通草6克加水煮汤,去渣
取汁,入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。
吃猪肝、花生米,饮汤,每日一剂,连服3天。
产 后 饮 食 疗 法
7、归芪鲫鱼汤
功效:产后气血不足,食欲不振,乳汁量少
配料:鲫鱼1尾(半斤),当归10克,黄芪15克。
制作:将鲫鱼洗净,去内脏和鱼鳞,与当归、
黄芪同煮至熟即可。
           饮汤食鱼,每日服一剂。
孕妇吃好的标准
怎样才知道你吃得好不好呢?主要看你吃得营养均衡不均衡,搭配科学不科学,份量是不是足够。如果你食欲不振或呕吐频繁,就要有意识地多补用一些。另外,还有一个外在的现象,就是你的体重增加是否符合正常的速度和比例。一般情况下,孕妇每月体重会增加2斤左右,最终体重会增加20斤左右。当然,体重的增加速度因人而异,并没有严格的标准。因此,主要还是看你家菜谱的营养搭配和食量是否科学了。

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